Bra att veta för dig som tränar...

T

räna aldrig med en infektion / förkylning i kroppen eftersom infektionen riskerar sprida sig. I värsta fall kan du drabbas av hjärtmuskelinflammation. Du kan även smitta andra i din närhet.

R

ätt kost, mycket vatten och ordentligt med sömn är viktigt för dig som tränar mycket. Detta för att kroppen ska kunna återhämta sig ordentlig. Det tar mellan 24-48 timmar för muskler att återhämta sig ordentligt.

Ä

t alltid nånting direkt efter ett träningspass, gärna snabba kolhydrater i form av t.ex. frukt och grovt bröd.

N

är du tränar är det viktigt att variera sin träning så mycket som möjligt. Skaderisk och överträning av vissa muskelgrupper ökar avsevärt vid ensidig träning. Simning och vattenträning är bra komplement till landträning.

I

nte bara kondition är viktigt för ditt välbefinnande.
Försök att få friskluft varje dag.

N

är du känner dig slut- VILA! Återhämtningen är a och o för att bli ännu starkare, smidigare eller uthålligare!

Ge järnet och ha kul!

Sidan uppdaterad 10-01-19 14:36 av Lars Klefbohm Umeå Fritid
Sidan är besökt 12038 gånger

Kontakt

Umeå kommun
Skolgatan 31A
901 84 Umeå
090-16 10 00

Mejl, telefon och
andra kontaktvägar

Pressrum

Meny

Snabblänkar

Sök på umea.se/kommun

Kulturhuvudstad 2014, 2010 års internationella världspris för innovativ fritid, Årets Ungdomskommun 2008, Årets tillväxtkommun 2008, Sveriges IT-kommun 2007-2008, Guldlänken 2008, Sveriges kvalitetskommun 2005-2007, Sveriges bästa studentstad 2006 och Sveriges konstkommun 2005!