Startsida Umeå kommun

Onlineträning

Under perioden juni - augusti finns här på sidan ett flertal pass du kan träna hemma. Passen är alla ca 30 minuter långa om inte annat anges,  anpassade till den seniora kroppen och kräver minimal utrustning. Inga nya pass publiceras under sommaren. 

Om du hellre vill se via en smartTV så gå in på youtube och sök på Storsjöhallen så kommer du till vår youtube kanal.


Zumba Gold: Ett härligt danspass med enkla steg som inte kräver så mycket utrymme där hemma. 
Styrka och Balans:  Ett träningpass med fokus på övningar för styrka, rörlighet och balans
Kondtion, rörlighet och Styrka: Ett träningpass med fokus på övningar för kondition och rörlighet.
Mindfulyoga Ett enkelt och lugnt yogapass som passar alla.

Aktuella pass:

MINDFULYOGA

30 minuters härlig träning för knopp och kropp. Ett lugnt yogapass anpassat till den seniora kroppen. Har du en yogamatta, använd den. I annat fall stå direkt på golvet men ha en filt/matta nära till hands att ligga på på slutet. Passet körs helst barfota.

Klicka på bilden ovan eller på någon av länkarna nedan för att komma till de olika mindfulyogapassen.

Bilden ovan: Minfulyoga med fokus på höfter.
Mindfulyoga med fokus på rörlighet av ryggraden - klicka här
Mindfulyoga 40 minuter med fokus på ryggrörlighet - klicka här
Minfulyoga med fokus på hela kroppen - klicka här

RÖRLIGHET, KONDITION OCH STYRKA

30 minuters seniorträning med fokus på rörlighet och kondition men med en del styrkeinslag. Hela passet körs stående. Du behöver en fri golvyta om ca 1,5 kvm

Klicka på bilden ovan eller på någon av länkarna nedan för att komma till de olika RÖRLIGHET, KONDTION OCH STYRKE PASSEN.

Bilden ovan: Ett träningspass med intervaller i 60, 45 och 30 sekunder. Uppvärmning och nedvarvning med fokus på rörlighet.
Träna med Anne och Jenny. Träna 60 sek, vila 20. Med kudde som enda redskap - klicka här
Träna med Anne. Träna 60 sek, vila 20 sek. Ingen utrustning.
Träna med Anne och Evelina: - klicka här

STYRKA OCH BALANS

Ett 30 minuters träningspass med fokus på styrka och balans men med en del konditionsinslag. Övningarna är anpassade efter dig som är senior och går att anpassa helt efter din egen förmåga. Du behöver en fri golvyta på ca 1,5 kvm, en stol och en handduk.

Klicka på bilden ovan eller på någon av länkarna nedan för att komma till de olika STYRKE OCH BALANS passen.

Bilden ovan: Träna med Peter. Du behöver en handduk och en stol.
Träna med Anne: Ett pass helt utan utrustning - Klicka här

ZUMBA GOLD:

Ett härligt dansinspirerat pass med danssteg anpassade till dig som är senior och anpassade till att kunna utföras i hemmet med begränsat utrymme.

Klicka på bilden ovan eller på någon av länkarna nedan för att komma till de olika ZUMBA GOLD passen.

Zumba Gold med Anne - klicka här
Zumba Gold med Anne - klicka här

Kontakt

Anne Lidén
gruppträningsansvarig
Storsjöhallen
Umeå kommun
anne.liden@umea.se

Coronavirus

Råd från myndigheter/advice from authorities: www.umea.se/coronavirus