Seniordag 26 mars

Äntligen! Tisdag 26 mars anordnar vi på Sävar simhall en dag för seniorer för att inspirera till rörelse och välmående! Det blir en heldag fylld med olika träningspass, gym, hälsotester, workshop samt lunch och fika tillsammans.

Bokningen öppnar måndag 26 februari, klockan 09.00.

Schema

Seniordagen börjar med en gemensam samling med frukostmacka och kaffe/te samt information om dagen. Vi gör hälsotester i gemensam grupp innan vi fortsätter dagen med tre olika träningspass i b-hallen, studion eller bassängen beroende på vilket upplägg du har bokat in dig på (A, B eller C). Du kan också välja att byta ut gruppträningen mot ett besök i gymmet eller motionssim.

Efter det sista passet finns möjlighet för dusch och ombyte innan lunch. Efter lunchen håller David en HLR-workshop – Livsviktigt. Det börjar med en mer informativ teoretisk del där du får ett tillfälle att sitta ned och lyssna och reflektera tillsammans med lite fika som varvas med vissa praktiska bitar som du mer än gärna får delta på.

Se mer detaljerat schema.

Föreläsning

Livsviktigt – HLR-workshop med David Falk

Under en dryg timme får du ta del av livsviktig kunskap. David Falk som håller i workshoppen håller utbildningar inom Umeå kommun om hjärt- och lungräddning. David kommer att presenteraa dagens aktuella tillvägagångssätt för att rädda livet på en annan människa. Vad är viktigast? Vad är det som gäller? Hur ska jag göra? Den teoretiska delen varvas med några praktiska delar där du får testa på att utföra HLR.

Seniordagens träningspass

  • Styrka – enkelt med kroppen
    Stärkande övningar för hela kroppen som alltid finns tillgängliga vart du än är. Enkla rörelser med kroppen som redskap!
  • Pulshöjaren
    Låt hela kroppen få röra på sig genom att vi fokuserar lite extra på den viktigaste muskeln vi har, hjärtat! Pulshöjaren ger oss ett tillfälle under kortare intervaller höja pulsen som får vårt hjärta att träna lite extra.
  • Chair Yoga
    En yogaform för alla! Vi utför alla rörelser sittandes på en stol med olika rörelser som både stärker och sträcker ut vår kropp, hela tiden med stolen som stöd. Vi avslutar passet med sittande avslappning.
  • Aqua Intervall
    Stärkande och pulshöjande rörelser i vattnet under bestämda tidsintervaller. Med och utan redskap. Träning i vattnet är en skonsam träningsform då det avlastar kroppsvikten men genom vattnets motstånd får du ändå stärkande bra träning för hela kroppen.

Anmälan

Du anmäler dig och betalar via vår bokningssida. Klicka på knappen "Boka din plats till seniordagen" för att nå bokningssidan. Begränsat antal platser, först till kvarn gäller! Välj mellan upplägg A, B, eller C utifrån vilka gruppträningspass du vill delta på. Du kan när som helst besöka vårt gym eller motionssimma. Bassängen är tillgänglig för motionssim kl. 09.00–16.00 (förutom under vattenträningen kl. 10.50–11.30).

Pris: 199 kr
Lunch och fika ingår i priset för seniordagen. Meddela oss om du har några allergier på mejl
savarsimhall@umea.se alternativt telefon 090-16 40 90.

Anmäl dig senast söndag 24 mars. Bokningen är bindande och avgiften betalas inte tillbaka. Anmälan kan överlåtas till annan person om det meddelas senast dagen innan evenemanget.

Bra att veta

  • Det kan vara skönt att ta med sig en badrock (om du ska vistas vid bassängen), inomhusskor och vattenflaska.
  • Du kommer genomföra träningspass och hälsotester och det är fördelaktigt att ha mjuka träningskläder som du kan röra dig i.
  • Glöm inte heller att ta med badkläder. Vi vill påminna om att det är viktigt att duscha utan badkläder, tvåla in kroppen och schamponera håret före du går ner i bassängen.
  • Under workshopen kan det bli lite kallt i b-hallen, ta med varma kläder som du kan ta på dig. Filt finns att låna i begränsat antal.

Detaljerat schema

Schema Grupp A

Styrka – enkelt med kroppen / Chair Yoga / Aqua Intervall
Du kan givetvis nyttja vårt gym när som helst under dagen. Simhallen är tillgänglig för motionssim kl. 09.00–16.00 (förutom under vattenträningen kl. 10.50–11.30).

  • 08.00–08.40 Frukostmingel och välkomstinformation
  • 08.40–09.10 Hälsotester: balans, styrka, kondition
  • 09.15–09.50 Styrka – enkelt med kroppen (B-hallen)
  • 10.00–10.35 Chair Yoga (studion)
  • 10.50–11.30 Aqua Intervall (bassängen)
  • 12.00–13.00 Lunch
  • 13.00–14.15 Livsviktigt – HLR-workshop med David Falk

Schema Grupp B

Styrka – enkelt med kroppen / Pulshöjaren / Chair Yoga
Du kan givetvis nyttja vårt gym när som helst under dagen. Simhallen är tillgänglig för motionssim kl. 09.00–16.00 (förutom under vattenträningen kl. 10.50–11.30).

  • 08.00–08.40 Frukostmingel och välkomstinformation
  • 08.40–09.10 Hälsotester: balans, styrka, kondition
  • 09.15–09.50 Styrka – enkelt med kroppen (B-hallen)
  • 10.00–10.35 Pulshöjaren (B-hallen)
  • 10.50–11.30 Chair Yoga (studion)
  • 12.00–13.00 Lunch
  • 13.00–14.15 Livsviktigt – HLR-workshop med David Falk

Schema Grupp C

Styrka – enkelt med kroppen / Pulshöjaren / Aqua Intervall
Du kan givetvis nyttja vårt gym när som helst under dagen. Simhallen är tillgänglig för motionssim kl. 09.00–16.00 (förutom under vattenträningen kl. 10.50–11.30).

  • 08.00–08.40 Frukostmingel och välkomstinformation
  • 08.40–09.10 Hälsotester: balans, styrka, kondition
  • 09.15–09.50 Styrka - enkelt med kroppen (B-hallen)
  • 10.00–10.35 Pulshöjaren (studion)
  • 10.50–11.30 Aqua Intervall (bassängen)
  • 12.00–13.00 Lunch
  • 13.00–14.15 Livsviktigt – HLR-workshop med David Falk
Sidan publicerades